باور غلط: مطالعه بیشتر یادگیری بیشتر

باور غلط: مطالعه بیشتر برابر است با یادگیری بیشتر

اغلب ما فکر می‌کنیم هر چه بیشتر مطالعه کنیم، هر چه زمان بیشتری برای درس خواندن اختصاص دهیم و منابع بیشتری را بخوانیم، یادگیری بهتری خواهیم داشت.تحقیقات معتبر انجام شده در این زمینه نشان می‌دهد که این چنین نیست. یادگیری ما بیشتر به روش مطالعه بستگی دارد. چیزی که می‌توانیم آن را مطالعه هوشمندانه بنامیم.

نکاتی برای مطالعه هوشمندانه

در ادامه نکاتی را برای مطالعه هوشمندانه از قول دکتر مارتی لابدل (Marty Lobdell)، نویسنده کتاب “Study Less, Study Smart” (که 40 سال است در کالج پیرس، به تدریس و تحقیق بر روی روانشناسی و مهارت های مطالعه مشغول است) می‌بینیم.

1. 5 دقیقه استراحت پس از هر نیم ساعت مطالعه

پس از هر نیم ساعت مطالعه، یک استراحت 5 دقیقه ای داشته باشیم.

با این کار می‌توانیم ساعت‌های طولانی مطالعه را لذت‌بخش و اثربخش کنیم. پس از هر نیم ساعت مطالعه، به مدت 5 دقیقه کاری انجام دهیم که از آن لذت ببریم. می توانیم با یک دوست تلفنی صحبت کنیم، به یک قطعه موسیقی دلخواه گوش دهیم یا با پدر و مادرمان صحبت کنیم.

پس از این استراحت، بازدهی ما تقریباً به همان میزان اول است.

تحقیق دانشگاه میشیگان

بر اساس مطالعه ای که در دانشگاه میشینگان بر روی دانشجویان انجام شده است، به طور متوسط زمان مطالعه پیوسته که منجر به یادگیری می‌شود، 25 تا 30 دقیقه است. مطالعه بیشتر نتیجه ی بهتری ندارد.

2. محل مناسب برای مطالعه

محل مناسب و آرامی برای مطالعه برای خود در نظر بگیریم. اتاق خواب، اتاق خوابگاه یا سالن و میز ناهار خوری مکان مناسبی برای مطالعه نیستند. سعی کنیم به کتابخانه یا اتاق مطالعه برویم. اگر ناچاریم در اتاق خوابمان مطالعه کنیم، این کار را در رختخواب انجام ندهیم. یک میز کوچک مطالعه و حتما یک چراغ مطالعه داشته باشیم. بعد از نیم ساعت، چراغ مطالعه را خاموش کنیم و اون محل را ترک کنیم و دوباره بعد از استراحت برگردیم.

3. تمرکز کامل

اجازه دهیم مغزمان کاملاً بر روی چیزی که می‌خوانیم، متمرکز باشد. صدای تلویزیون، موسیقی یا حرف زدن بقیه حواسمان را پرت می کند.

4. بازگو کردن مفاهیم

برای اینکه مطالب را به خاطر بسپاریم به مفهوم آنها توجه کنیم و آن را برای خود بازگو کنیم. تکرار برای حفظ کردن مطالب تنها وقتی مؤثر است که با یک اصل (fact) روبرو باشیم،. به عنوان مثال، نام یک استخوان در بدن و یا مثلاً این موضوع که “زیگموند فروید پدر علم روانکاری است” هر دو اصل هستند. در صورتیکه در یادگیری بیشتر با مفاهیم (concept) سر و کار داریم که درک مفهوم آنها مهم است، مانند کارکرد یک استخوان در بدن و یا مفهوم علم روانکاری. برای اطمینان از یادگیری مفاهیم، باید بتوانیم آنها را برای خود یا دیگران توضیح دهیم. در هنگام مطالعه در مواجه با هر مفهوم، اندکی در مورد آن فکر کنیم و بعد سعی کنیم مفهوم را برای خود توضیح دهیم و پس از اینکه از درک آن مطمئن شدیم، سراغ مطلب بعد برویم.

5. خواب کافی

خواب و استراحت کافی داشته باشیم. اغلب ما تأثیر مطالعه خوب را با خوب نخوابیدن از بین می‌بریم.

شواهد و مطالعات نشان می‌دهد که فرآیند تثبیت آموخته ها با خواب خوب و کافی (معمولاً 8 ساعت در شبانه روز) بهتر انجام می‌شود. اگر خوب نخوابیم چیزی که خواندیم در ذهن ما ذخیره نمی‌شود.

6. فعالیت بدنی

به خاطر داشته باشیم که فعالیت‌های بدنی، تأثیر مطالعه و یادگیری را بیشتر می‌کند.

7. یادداشت برداری و استفاده صحیح از آنها

در کلاسهای درس یادداشت برداریم. البته یادمان باشد که مهم‌تر از یادداشت برداشتن، چگونگی استفاده از یادداشت هاست.

فوراً بعد از کلاس، 5 دقیقه بنشینیم و یادداشت‌ها را مرور کنیم. روی چیزی که نوشتیم تمرکز کنیم و آن را برای خود توضیح دهیم. اگر صبر کنیم به خانه برویم و بعد از 2 ساعت این کار را انجام دهیم، خیلی چیزها را فراموش کرده ایم.

7. سؤال کردن

اگر مفهوم چیزی را در کلاس متوجه نشدیم، حتما در وقت دیگری مثلاً در دفتر استاد و یا در اول کلاس بعدی بپرسیم. اساتید و معلمین این کار را دوست دارند.

8. گفتگو در مورد مطالب مطالعه شده

مطالبی را که خواندیم، برای فرد دیگری مثل هم اتاقی، دوست یا پدر و مادر توضیح دهیم. سپس از آنها بخواهیم سؤالاتی از ما مطرح کنند و سعی کنیم به سؤالاتشان پاسخ دهیم.

اگر کسی را برای این گفتگو پیدا نکردیم، این مکالمه را با خودمان انجام دهیم.

9. مطالعه Textbook ها

 اهمیت textbook ها را فراموش نکنیم. امروزه بسیاری از دانشجویان از آنها استفاده نمی‌کنند. برای استفاده بهتر از textbook ها تکنیک SQ3R (Survey, Question, Read, Reside, Review)را به خاطر داشته باشیم. ابتدا ببنیم در کتاب به دنبال چه چیزی هستی، سؤال مطرح کنیم و یا سؤالات کتاب را ببینیم، بخوانیم، به خاطر بسپاریم، و مرور کنیم.

ویدیوی کامل  study less, study smart”” را در لینک زیر ببینید:

Marty Lobdell – Study Less Study Smart